早晨一杯温开水·健康永远伴随你

2017-09-17 08:48

1、喝水难题!

早上起床后要不要喝水,对于许多人来说是一个“历史性难题”。

现在,养生文章很多,喝和不喝好像都有道理。至于喝什么“水”好,答案就更加千奇百怪了,蜂蜜水、淡盐水、温白开、凉白开……

今天,小编就来回答“早上要不要喝水,喝什么水?”这个难题,做一回“终结者”!

2、我不口渴,要不要喝水?

许多人美美地睡了一觉后,早上起床后精力充沛,神清气爽,一切都好,可就是“不渴”。

不渴,有必要喝水吗?

实际上,人在睡眠状态下,也会丢失水分。

外界环境一般不如体内湿润,在呼吸过程中,水分会被流动的空气带走。

与此同时,汗液也会带走水分。当然,睡觉的时候,我们不大可能大汗淋漓。只不过,出汗方式不只一种,其中”无感蒸发“式出汗会让我们不知不觉地流失水分。

一觉醒来,我们身体大概率已处缺水状态,血液比睡前粘稠。

所以,早上起床后喝水是正确的。因为喝水可以稀释血液,让它流动得快点、顺畅点,有利于营养的运输和代谢废物的排出。

3、早晨喝水,会不会稀释胃液,影响消化

对此,有些人可能还有顾虑,觉得早上起床后直接喝水会稀释胃液,影响早餐消化。

小编可以告诉大家,一般不会。因为水不会在胃里停留太久,且胃酸比较稳定。

当然,你要是喝一桶水下肚,胃酸一定会被稀释。若只喝一杯水(200毫升),那就基本没有影响。

我们谈论一个东西有没有效、会不会有影响的时候,得考虑剂量问题。

4、什么“水”不要喝

解决了要不要喝水的问题,小编接下来就回答喝什么水的问题。

蜂蜜水通便,要不要喝?

实际上,不是“滋润”的蜂蜜水让你的肠道变滑,使得粑粑滑出来,而是蜂蜜中的果糖在捣鬼。

对果糖不耐受的人,肠道吸收速度较慢,为了平衡肠道渗透压,水分被”果糖“吸入肠腔。粑粑因此“受益”,在肠腔水分的润泽下,体积变大,然后一哄而下。

对果糖耐受的人,粑粑问题是解决不了的,反而有长肉的风险。(小心变成胖子)

淡盐水消菌杀毒,要不要喝?

小编可以明确地告诉你,淡盐水微乎其微的消毒杀菌作用对你几乎没什么好处,但盐吃多了的坏处却是十分明显。

高血压、肾功能有问题、心脏不好的人还是别喝盐水了。

5、咖啡、牛奶、豆浆、果汁……好不好?

咖啡、牛奶、豆浆、果汁……,要不要喝?

有人说了,这些饮品也有“水”,可不可代替白开水?嗯,你要喝了舒服,自然可以喝。

只不过,肠胃不好的人就不大适合喝咖啡。乳糖不耐受的人就不适合喝牛奶。豆浆加糖太多了也不适合糖尿病患者……

是不是觉得小编故意诋毁这些“饮品”呀。还真不是,因为它们除了水外,还有其他物质,它们不是单纯的“水”。

让你多喝“白开水”真的是关心你,因为“白开水”是最简单的饮品,它就是水。

6、做一个简单的人,做一个喝白开水的人

水是人体内含量最多的物质,约占成年人体重的60%~70%。睡醒后,身体缺水,最直接有效的解决方案自然是”喝水“啦!(极度缺水的情况下,还要补充盐和糖)

那凉白开好,还是温白开好?

其实只要不烫伤,不冻伤,水温就不用那么讲究了。当然,老人家身体弱,喝凉水就不大好了,温白开比较舒服。

从明天起,我们可以做一个简单的人,早晨空腹喝一杯白开水的人。
 

摘编整理:秀秀    插图:晓飞

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